《深度工作》读书笔记

2020-08-26 297点热度 0人点赞 0条评论

关于本书

书名 《深度工作》 作者  [美] 卡尔·纽波特 
出版社 后浪丨江西人民出版社 阅读日期 2019年2月
豆瓣评分 7.7 我的评分 ☆☆☆☆

内容简介

如何在网络时代善用脑力,创造真实价值,成为一个不可替代的人
.....................
※编辑推荐※
☆ 《纽约时报》《华尔街日报》力荐畅销书,引发数百万讨论的年度话题之作。收到电邮有必要在1小时之内回复吗?在工作中一直保持联结状态重要吗?开放式办公环境合理吗?……本书将帮你重新审视一直以来习以为常的工作习惯,让你不再深陷于低效的忙碌之中。
☆ 深度工作,是信息碎片时代的自控力、专注力、精力管理和时间管理指南,是在新经济形势下取得成就必备的核心技能。在这个以快为先的网络时代,深度工作能力日益稀缺,所以它也变得比以往任何时代更有价值。
☆ 比尔·盖茨、西奥多·罗斯福、理查德·费曼、马克·吐温、伍迪·艾伦、J. K.罗琳、乔纳森·弗兰岑、卡尔·荣格、唐纳德·克努特、查尔斯·达尔文,这些引领时代潮流的行业翘楚,都是深度工作的践行者!
.....................
※内容简介※
随时随地收发电子邮件、一个接一个地参加大小会议、在即时通讯软件的尖叫中手忙脚乱、在繁杂的多线程工作中不断地切换注意力……你看起来非常忙碌,甚至在不自觉地享受这种忙碌,但你的忙碌真的能转化为生产能力吗?
本书作者、麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特,尖锐地道破了信息经济时代的惊人真相——知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理此类浮浅事务上,而这些工作不仅产出的价值有限,还会永久性地损害人们深度工作的能力!
作者创立的“深度工作”概念,其含义为在无干扰的状态下进行专注的职业活动,使个人的认知能力达到极限。而正因为当前社会深度工作能力的日益稀缺,其与经济成功的关系也变得日渐紧密起来。本书的所有讨论也围绕 “深度工作”而展开,全书共分为两部分:在第一部分中,作者从神经科学、心理学、哲学等角度,客观地分析了在新经济形势下实现深度工作的重要性。第二部分则系统地传授了在日常生活中践行深度工作的具体策略,如将深度工作纳入日常工作进程、提高大脑的深度思维能力、远离社交网络等。
作者还强调,深度工作不是一项过时的技能,而是将人们从技术垄断导致的精神异化状态中解救出来的良药。在当前这个以网络为中心的浮浅信息时代,倡导深度工作无异于呼唤一种匠人精神的回归。
.....................
※媒体推荐※
《深度工作》完成了两项艰巨的任务:一是打破陈词滥调,野心勃勃地提出了丰富的实践策略。二是纽波特先生在反对“在工作中持续保持连接状态”这一团体迷思时,并没有对其牢骚不断。
——《华尔街日报》
纽波特是一名杰出的自助类书籍写作者,他的建议是具体的,如建立一个深度工作的可视化记分卡,将你的默认电子邮件处理习惯转变为“不响应”,在电脑旁设置记事板,规划自己使用互联网的时间等。
——《纽约时报》
《深度工作》在培养高度专注力领域是一本很出色的著作,它提供了立竿见影的操作步骤,帮我们把深度工作更好地纳入日常生活中。
——亚当·格兰特,畅销书《沃顿商学院最受欢迎的成功课》作者
企业精英必须拥有自己的专业技能才能具备竞争力,本书针对如何有效投资自我及怎样才能表现出众,提供了有力的建议。
——雷德‧霍夫曼,领英网联合创始人
卡尔·纽波特在喧嚣的信息海洋中提供了一种清晰的声音,带来了一种科学与激情之间的平衡。我们不需要更多的点击量、更多的猫或更多的表情包,当我们无法从这些东西身上移开目光的时候,我们需要的是勇气。
——塞斯·高汀,畅销书《紫牛》作者

书摘

向浮浅工作转变的工作文化(不管你认为从哲学意义上讲是好还是坏)使少数能够抵抗此种潮流、优先考虑深度工作的人享有极大的经济前景和个人发展机会。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 122-124


想要成功,你就必须产出自己能力范围内最好的产品,而这项任务需要深度。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 183-184


一种是深度工作的日益稀少,另一种是其日益提升的价值。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 193-194


深度工作的能力日益稀少,而几乎同时,其在社会经济中的价值也日益提升。因此,能够培养这项技能,并将其内化为工作生活之核心的人,将会取得成功。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 196-197


第一个目标在第一部分实现,旨在让你相信深度工作假设的真实性。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 198-199


第一个目标在第一部分实现,旨在让你相信深度工作假设的真实性。第二个目标在第二部分实现,旨在教会你如何利用这个机会,训练你的大脑,转变你的工作习惯,使其成为你的职业生活的核心。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 198-200


我觉得无聊是很舒适的,它是一项可以转化出丰厚回报的技能,
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 225-225


共同努力构建我们自己的伯林根塔楼;培养在日益浮躁的世界里创造真实价值的能力;认识到数代人中最富有成效和举足轻重的人物所认可的真理——深度的生活才是优质生活。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 234-236


那些有神奇工作能力,能够使用愈发复杂的机器创造出有价值成果的人将会成功。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 278-279


关键问题在于,你是否擅长使用智能机器?”
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 279-280


一种是能够利用智能机器进行创造性工作的,一种是自己所在领域的个中翘楚。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 329-329


哪些因素区分了专家(在很多不同的领域)和其他人。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 388-389


刻意练习(Deliberate Practice)。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 390-391


天才之人之所以伟大,只因决心投入一切,全力于一点。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 398-398


1)你的注意力全情投入到某个你希望提升的技能或想要掌握的理念上;(2)你能得到反馈意见,这样你就可以调整自己的方法,保持注意力的投入有最佳产出。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 400-401


高质量工作产出=时间×专注度
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 454-454


当你从某项任务 A 转移到任务 B 时,你的注意力并没有即时转移,你的注意力残留仍然在思考原始任务。如果在转移工作之前,你对任务 A 缺乏控制且关注度较低,残留会尤其浓厚,但即使你在转移工作之前已经完成了任务 A,你的注意力还是会有一段分散的时间。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 467-470


要达到个人巅峰的产出效率,你需要长时间、无干扰地高度专注于单一任务
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 485-486


即使很短暂的干扰也会显著延长完成一项任务所需要的时间。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 594-595


最小阻力原则(The Principle of Least Resistance):在工作环境下,若各种行为对于底线的影响没有得到明确的反馈意见,我们倾向于采用当下最简单易行的行为。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 658-660


如果在你所处的工作环境下,提出问题能够立刻得到答案,需要某一特定信息能够立刻得到,那么你的生活就会变得更简单,
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 662-663


《无压力工作》(Getting Things Done)
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 672-673


要真正做好物理工作,你需要大块实在的时间……需要很高的专注度……如果你要负责任何行政事
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 700-701


知识工作并非生产线,从信息中提取价值的行为往往并不忙碌,也并非靠忙碌支撑。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 737-738


当工作中没有明确目标时,围绕浮浅工作的表面忙碌会成为一种本能;
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 798-798


如果你相信深度工作的价值,那么对商业整体而言将是一个坏消息,因为这种信念会他们失去价值产出的巨大增长潜力。但对你个人而言,这却是好消息。同伴和雇主的短视,使你获得了巨大的个人优势。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 801-802


如果你相信深度工作的价值,那么对商业整体而言将是一个坏消息,因为这种信念会他们失去价值产出的巨大增长潜力。但对你个人而言,这却是好消息。同伴和雇主的短视,使你获得了巨大的个人优势。假定上文列出的潮流继续下去,深度工作将变得愈发罕有,其价值也因此会愈来愈高。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 801-803


依靠手工能力在世界中切实地展现自己,由此得来的满足感可以使人变得恬静平和。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 837-838


在我们所生活的时代里,任何与网络相关的事物都被默认为是具有创新性和必需的。诸如即时回应电子邮件和活跃在社交媒体上等有损深度工作的行为得到赞美,而逃避这些潮流的行为则会遭受质疑。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 845-847


深度的生活不仅仅可以让你从经济上获益,还能让你变得充实起来。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 853-854


从人类学到教育学,从行为经济学到家庭咨询,各种学科都认为熟练管理注意力是优质生活的重要因素,也是几乎改善人生各类体验的核心。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 865-867


在一段痛苦不安的人生经历之后,你选择关注的事物将极大地影响你对未来生活的态度。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 876-877


一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时,往往是最优体验发生的时候。”
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 930-931


工作其实比休闲时光更容易带来享受,因为工作类似于心流活动,有其内在目标、反馈规则和挑战,所有这些都鼓励个人积极参与到工作中,专注其中,全身心投入到工作里。休闲时光则组织松散,需要很大的努力才能创造出值得享受的事情。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 935-937


人类在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 940-940


心流的活动包括,将脑力开发到极限、专注、在一项活动中达到忘我—
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 947-948


换言之,你不必在一间露天谷仓里辛劳工作,也可以成就匠心,创造出德莱弗斯和凯利所说的意义。在信息时代的大多数技术性工作中都有类似潜在的匠心存在。不论你是作家、营销人员、咨询师还是律师,你的工作就是一门手艺,如果你能精心打磨自己
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1001-1003


匠一样
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1004-1004


在事业中拥抱深度工作,通过深度工作培养个人技能,可以使知识工作从令人心烦意乱、心力交瘁的责任变成一件令人满意的事情——开启一扇通往新世界的大门,在那里万物闪耀。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1016-1018


我将活出专注的人生,因为这是最好的选择。”
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1028-1029


不幸的是,想要不分心做到专注,问题并不是那么简单。想要理解为什么会这样,我们需要更深入地探究深度工作的主要障碍之一:将注意力转移到某种肤浅事物上的冲动。大多数人都能意识到这种冲动会使专注于困难工作的努力变得无效,但是大多数人低估了这种冲动出现的频率及其力量。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1073-1076


有关意志力的重要事实:你的
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1090-1090


你的意志力是有限
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1090-1090


你的意志力是有限的,它在使用的过程中会被不断消耗。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1090-1090


你的意志力是有限的,它在使用的过程中会被不断消耗。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1090-1090


你的意志力是有限的,它在使用的过程中会被不断消耗。 换言之,你的意志力并非性格的展
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1090-1091


不管你的主观意愿如何坚定,除非你很讲究个人习惯。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1093-1094


他很重视深度工作,因为只有这样他才能在有限的时间里按进度完成博士论文。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1109-1109


禁欲主义哲学的实践者往往有明确且价值极高的职业目标追求,而且他们在职业上取得的大部分成就都是由于工作表现特别突出。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1135-1136


他将所有的课程集中到一个学期,因此其余时间可以专注于深度工作。在这些深度学期中,他又按周实施双峰法。他大约每月两三次选出 2~4 天的时间过上彻底的禁欲生活。他会关上房门,为电子邮件设定不在办公室的自动回复,不受干扰地进行自己的研究。在这些深度阶段之外,格兰特非常开放,也很容易接触。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1191-1194


人们往往会尊重你隐身的选择,只要你能够很好地决定离开的时间段,并广泛告知,而且在这些时间段之外,你要很容易联系到。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1201-1202


如果你要写作论文,但并没有人给你压力去完成这项工作,那么节奏哲学的习惯性特征或许对于保持进度就更必要了。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1240-1241


习惯使过渡到深度工作状态的阻力压缩到最小,使他们能够更轻松地进入深度状态并保持更长的时间。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1309-1310


你想做的事情越多,完成的事情反而越少。”这句话阐述的意思是,执行需要专注于少量“极端重要的目标”。这样简化选择,有助于组织和集中足够的精力来达成实在的成果。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1502-1504


以前我常常将深度思考的过程放到论文截稿期前,而 4DX 习惯能帮助我的头脑全年都保持专注。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1557-1557


如果某一天没有挑战自己的心智极限,那么你就不能说已经完成了这一天的任务。”
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1730-1731


如果你不同时减少对分心事物的依赖,增强专注度的努力可能就会白费。就如同运动员在训练时段之外也要照顾好自己的身体一样,如果在自己其余的时间里有一点无聊,你就打发时间,那么你将很难实现最大程度的专注。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1748-1750


如果你生活中潜在的每一刻无聊时光——比如说,需要排队等 5 分钟或者是在餐厅坐等朋友——都是用浏览智能手机来打发,那么你的大脑就可能已经被重新编排,从某种程度上说,就像是纳斯研究所里说的“心智残疾”。这时你的大脑已经不能够胜任深度工作,即使你也会经常安排时间来训练专注的能力。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1763-1766


实际上减损这种能力的行为是,稍有无聊或遭遇一点点认知上的挑战,就从低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值的活动,这使得你的大脑不能容忍没有新奇性的东西。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1796-1797


有成果的冥想的目标是:在身体劳作而心智空闲的时候(比如走路、慢跑、开车、淋浴),将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。因个人专业不同,这个难题可能是为一篇文章列提纲,写一篇讲话稿,推演一个证明,或者是打磨一个商业策略。如同佛教的打坐,你的注意力可能会涣散或停滞,但你必须不断的把它重新集中到当前的问题上。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 1886-1889


一个人的意志力是有限的,你的工具对你越有吸引力,你就越难在重要的事情上集中注意力。因此,要掌握深度工作的艺术,你必须摆脱各种各样的诱惑,重新掌控自己的时间和注意力。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 2012-2013


选择网络工具的“任何益处法”:一旦发现使用一款网络工具有任何可能的益处,或者是不使用就可能错过某些事,你就觉得有足够理由使用这款网络工具。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 2052-2053


一看到可能的益处就决定不加限制地使用某种工具,那么你就可能在不知不觉中失掉了在知识工作世界里取得成功的能力。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 2058-2059


明确在你的职业和个人生活中决定成功与幸福的核心因素。只有一种工具对这些因素的实际益处大于实际害处时才选择这种工具。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 2109-2110


一周的工作结束时,如果你有些空闲时间,这些文章就成为你主要的娱乐,在这种情况下,这些网站尤其有害。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 2338-2339


在晚上或周末到来之前就确定要做的事情是十分重要的。一些安排好的爱好为这些时间提供了充足的养料。为了特定的目标完成特定的活动,这将填满你的时间。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 2348-2349


人的智力系统可以进行长时间的高强度活动:它不像人的手脚一样会疲倦。除睡觉以外,它只需要变化,而不是停止。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 2359-2360


如果在你全部的清醒时间,都能给自己的大脑
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 2361-2362


如果在你全部的清醒时间,都能给自己的大脑找到有意义的事情去做,而不是放任自己在迷糊的状态下漫无目的地浏览几个小时网页,那么在一天结束时,你会觉得更加充实,第二天开始时更加轻松。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 2361-2363


上限可以达到 4 个小时,但是很少能持续更久。 这意味着一旦你在一天中达到了深度工作的上限后,继续试图增加深度工作效果就会下降。因此,浮浅工作并不可怕,只有其比例增加太多影响到你当天的深度工作上限时才需要注意。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 2429-2431


有些日子里,你可能一天要修改十多次计划。如果出现了这种情况,不要气馁。你的目标并不是竭尽全力维持既定的计划,而是在时间的推进中掌握工作的主动权,
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 2477-2479


一个人制作日程计划的习惯可能会夸大计时的重要性,而忽视了沉浸于工作的重要性,而沉浸于工作才是一个活动最重要的地方。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 2495-2497


减少浮浅工作为实现深度工作节省了更多的精力,使我们的产出比采用密集日程安排时更高。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 2651-2652


我会更细致地圈划出深度工作时间,避免在这些时间段受打扰。我还培养出在每周步行的多个小时里认真梳理思路的能力(对我的产出大有裨益),并且特别痴迷于寻找利于聚精会神的偏僻之所。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 2859-2861


我申请了一个特别著名的项目拨款却被拒绝了,但是许多同事都申请到了。我感觉十分沮丧和尴尬,于是决定不再抱怨,也不要怀疑自己,而是要增加自己出版文章的数量和质量,弥补得不到拨款的损失——让这些文章为我证明,即使得不到这项拨款,我也确实知道自己在做什么。
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 2875-2877


深度的生活却是要你摆脱这些东西。在你尽个人全力去创造一件美好的事物时,会有一种不安牵扰着你,因为这迫使你面对自己最好的成果(暂且)还没有那么好的可能
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 2894-2896


我将活出专注的人生,因为这是最好的选择。”
[美] 卡尔·纽波特, 深度工作, loc. 2899-2899


读后感

close

订阅博客,及时获取文章更新通知

订阅博客,及时获取文章更新通知

古月弧

文章评论